Ji ber ku skîbûn, patina qeşayê û werzîşên din bûne werzîşên populer, hejmara nexweşên bi birînên çok, şikestinên destan û nexweşiyên din jî pir zêde bûye.Her werzîş hin xetereyên xwe hene.Skikirin bi rastî kêf e, lê di heman demê de tijî dijwarî jî ye.
Di Lîstikên Olîmpiyadê yên Zivistanê yên Pekînê 2022 de mijara germ "Dawiya rêça ski ortopedî ye".Hevalbendên werzîşê yên qeşa û berfê dibe ku di dema werzîşê de bi xeletî birînên tûj ên mîna lingên lingan, veqetandina movikan, û ziravbûna masûlkan bibin.Mînakî, li cîhên paşînkirina bilez a rêça kurt, hin dilşewatên paşînê bi gelemperî ji ber têkiliya laş davêjin û lêdixin, di encamê de şan û jihevketina movika acromioclavicular çêdibe.Di van rewşên acîl de, pir girîng e ku meriv rêbaza dermankirina zirarê ya rast bişopîne, ku ne tenê dibe alîkar ku pêşî li giranbûna birînê bigire û başbûnê zûtir bike, lê di heman demê de dikare pêşî li birîna akût jî bigire ku di birîna kronîk de çêbibe.
Di werzîşê de birîna lingê ya herî gelemperî şikestina lingê alî ye, û piraniya lingên lingan birînên ligamenta talofibular a pêşiyê vedigirin.Ligamenta talofibular anterior lîgamentek pir girîng e ku di domandina têkiliya anatomîkî ya bingehîn a movikê de rolek girîng dilîze.Ger ligamenta talofibular a pêşiyê birîndar bibe, dê şiyana tevgerê ya movika qorikê pir kêm bibe, û zirara wê ji şikestinek ankê kêmtir nebe.
Bi gelemperî pişkek akût ya movika ankê pêdivî bi rontgenê heye da ku şikestinek were derxistin.Pûçikên kulmê yên sade yên akût bêyî şikestin dikarin bi muhafezekar bêne derman kirin.
Pêşniyara heyî ya ji bo dermankirina muhafezekar şopandina prensîba "POLICE" ye.kîjan e:
Parastin
Ji bo parastina movikên lingê çîtikan bikar bînin.Gelek celeb kelûmelên parastinê hene, ya îdeal divê pêlavên pêlavê yên inflatable bin, ku dikarin lingê birîndar baş biparêzin.
Loading Optimal
Di bin pêşgotina bi tevahî parastina movikan de, rêveçûna bi giranî ya rast ji bo başkirina şikestinan dibe alîkar.
Qeşa
Her 2-3 saetan carekê ji bo 15-20 hûrdeman, di nav 48 demjimêran de piştî birîndarbûnê an heya ku werimandin kêm bibe, cemedê bişînin.
Compression
Zêdekirina bi bandêk elastîk bi zûtirîn dem dikare bibe alîkar ku werimandin kêm bike.Hişyar bimînin ku ew pir hişk girênedin, wekî din ew ê bandorê li dabînkirina xwînê ya lingê bandor bike.
Girik
Piyê bi bandor ji asta dil bilindtir bihêlin, çi rûniştî be, çi razayî, da ku werimandin bêtir sivik bibe.
6-8 hefte piştî xişandina çokan, gera paldankê ya bi arthroscopîkî ya hindik învaziv tê pêşniyar kirin heke: êşa domdar û/an bêîstîqrarbûna movikan an rijandinên dûbarekirî (pişka paldanka bi gelemperî);wênekêşiya rezonansê ya magnetîkî (MRI) ku zirara ligamentous an kartilage nîşan dide.
Kêmbûn birîna herî gelemperî ya tevna nerm e û di werzîşên qeşa û berfê de jî hevpar in, bi piranî ji ber hêzek lal an derbên giran.Nîşaneyên gelemperî werimandin û êşa herêmî, birînên li ser çerm, û bêserûberiya giran an tewra lingan jî hene.
Dûv re ji bo dermankirina arîkariya yekem a kontûzyonan, gava ku tevger ji bo kontrolkirina werimandin û xwîna nermik were sînordar kirin, pêdivî ye ku tavilê kompresên berfê werin dayîn.Pevçûnên piçûk tenê hewceyê şikestin, bêhnvedan û bilindkirina lingê bandordar e, û werimandin zû dikare were kêm kirin û sax kirin.Ji xeynî dermankirinên jorîn ên ji bo birînên giran, dermanên antî-werimandin û analjîkî yên topkî jî dikarin werin sepandin, û dermanên dijî-înflamatuar ên ne-steroîdî dikarin bi devkî werin girtin.
Şikandin ji ber sê sedemên sereke çêdibin:
1. Hêz rasterast li ser beşek hestî tevdigere û dibe sedema şikestina beşê, bi gelemperî bi dereceyên cûda yên zirara tevna nerm re tê.
2. Di rewşa tundûtûjiya nerasterast de, şikestin di dûr de bi rêvekirina dirêjî, leverage an torsion pêk tê.Mînakî, dema ku ling ji bilindahiyekê dikeve dema skikirinê, stûn ji ber giraniyê bi tundî ber bi pêş ve diqelişe, û laşên vertebral ên li hevberdana stûna thoracolumbar dibe ku di bin zextê de an şikestinan biteqin.
3. Şikandinên stresê şikestinên ku ji ber stresa demdirêj a ku li ser hestiyan tevdigerin çêdibin, wekî şikestinên westandinê jî têne zanîn.Nîşaneyên herî gelemperî yên şikestinan êş, werimandin, deformasyon û tevgera sînorkirî ya lingan in.
Bi gelemperî, şikestinên ku di dema werzîşê de çêdibin, şikestinên girtî ne, û dermankirina acîl a armanckirî bi giranî rastkirin û analjeziyê digire.
Analjeziya têr di heman demê de ji bo şikestinên tûj tedbîrek rêveberiyê ya girîng e.Nerazîbûna şikestî, pakêtên berfê, bilindbûna lingê bandorkirî, û dermanê êşê hemî dikarin bibin alîkar ku êş kêm bikin.Piştî tedawiya yekem divê birîndar di dema xwe de ji bo dermankirina bêtir veguhestin nexweşxaneyê.
Di werza werzişên zivistanê de divê her kes tam amade be û baldar be ku ji qeza û birîndaran dûr nekevin.
Berî skikirinê hînkirin û perwerdehiya profesyonel hewce ye.Amûrên parastinê yên profesyonel ên ku li gorî we bin, wek dest, çok, çok û çîp an pêlên lingê li xwe bikin.Hip pads, helmet û hwd, bi tevgerên herî bingehîn dest pê dikin û gav bi gav vê temrînê pêk tînin.Her gav ji bîr mekin ku berî skikirinê xwe germ bikin û dirêj bikin.
Ji nivîskar: Huang Wei
Dema şandinê: Feb-15-2022